Hortzak garbitzea eguneroko aho-higienearen funtsezko atala da, hortzetatik plaka eta janari-hondakinak modu eraginkorrean kentzen dituena, barrunbeak, gaixotasun periodontalak eta ahoko osasun-arazoak saihestuz.
Hala ere, jende askok ez dakite zenbat aldiz garbitu behar dituzten hortzak egunero, zein ordutan garbitu behar diren eta zer gehiago egin behar duten ahozko zaintza ezin hobea lortzeko.
Artikulu honek informazio zehatza emango dizu eskuila egiteko ohitura onak ezartzen eta zure ahoko osasuna mantentzen laguntzeko.
Egunean zenbat aldiz garbitu behar dituzu hortzak?
American Dental Association (ADA) hortzak gutxienez egunean bitan garbitzea gomendatzen du, hobe da goizean behin eta gauean behin. Goizeko eskuilatzeak gaueko bakterioak kentzen ditu, arnasa freskatzen du eta egunerako prestatzen zaitu. Gauez eskuilatzeak egunean pilatutako elikagai-hondakinak eta plakak kentzen laguntzen du, bakterioak gauean ugaltzea eragozten du eta barrunbeak eta oietako hanturak eraginez.
Hortzak garbitzeko garairik onenak
- Goizean esnatu ondoren: Gauean, listu-ekoizpena gutxitzen da, bakterioak erraz ugaldu daitezen. Goizean eskuilatzeak bakterio hauek eraginkortasunez kentzen ditu eta ahoa garbi mantentzen du.
- Gauean oheratu aurretik: Afalostean, ahoan dauden bakterioen mailak gora egiten du janari-partikulak hortzen artean pilatzen diren heinean. Oheratu aurretik eskuilatzeak ahoa ondo garbitzen du, eta bakterioak gauean gehiago ugaldu ez daitezen.
Egunero bitan garbitzeaz gain, otorduen ondoren hortz haria erabiltzea funtsezko ohitura da. Hortz haria modu eraginkorrean kentzen du janari-hondakinak eta hortzen arteko plaka, ohiko eskuilatzeak irits ezin daitezkeenak.
Otordu osteko Aho Zainketa
- Hortz haria erabiliz: Otorduen ondoren hortz-harria erabiltzea gomendatzen da hortz artean garbitzeko. Hortzetako haria hortzen arteko hutsuneetara sar daiteke, janari-hondakinak eta eskuilatzeak ezin dituen plaka kenduz, barrunbeak eta oietako hantura saihestuz. Izan leuna hortz-haria erabiltzen duzunean, hortz-haria ez kaltetzeko.
- Ahoa garbitzea: otorduen ondoren ahoa urarekin edo alkoholik gabeko ahoa garbitzeak janari-hondakinak eta bakterioak modu eraginkorrean ken ditzake, arnasa fresko mantenduz. Hau bereziki erabilgarria da kanpoan jan ondoren, garbitzea ahoa garbitzeko modu sinple eta eraginkorra baita.
- Saihestu berehala eskuilatzea: Elikagai eta edari azidoak kontsumitu ondoren (frutak, zukuak eta edariak karbonatatuak, esaterako), ez garbitu hortzak berehala. Substantzia azidoek esmaltea leundu dezakete aldi baterako, eta berehala eskuilatzeak hortzak kaltetu ditzake. Eskuila egin aurretik 30 minutu itxarotea komeni da ahoko pH-a bere onera itzultzeko.
Ur-harien rola
Ur-haria azken urteotan aho-higienearen tresna ezaguna da. Presio handiko ura erabiltzen dute hortzen eta hortz artean garbitzeko, plaka eta janari-hondakinak modu eraginkorrean kenduz hortzak masajeatzen dituzten bitartean odol-zirkulazioa sustatzeko eta oietako narritadura murrizteko. Ur-haria bereziki erabilgarriak dira gaixotasun periodontala duten pertsonentzat, giltza edo ortodontzia-aparatuak erabiltzen dituztenentzat eta eskuzko eskuilatzea zaila egiten zaien pertsonentzat.
Aho zaintzeko beste aholku batzuk
- Hortzetako eskuila eta hortzetako pasta egokiak aukeratzea: Aukeratu hortz-eskuila zure aho-egoeraren arabera, zurda leunetako eskuila edo elektrikoa izan. Zure hortzetako pastak fluorra izan behar du barrunbeak saihesten laguntzeko.
- Aldian-aldian hortzetako eskuila ordezkatzea: Ordezkatu hortzetako eskuila hiru hilean behin edo zurdak okertu eta higatzen direnean.
- Aldizkako hortz azterketak: Urtero gutxienez hortz-azterketa bat egin ahozko arazoak berehala detektatzeko eta tratatzeko. Dentistak aholkuak eta tratamendu profesionalak eman ditzakete zure ahozko osasuna mantentzen laguntzeko.
- Dieta osasuntsua: Murriztu azukre-kontsumoa, batez ere azukredun edari eta pintxoetatik, barrunbeak saihesteko. Frutak eta barazkiak bezalako zuntz aberatsak diren elikagaiak jateak hortzak garbitzen lagun dezake eta listu-ekoizpena suspertzen du.
- Erretzeari utzi eta alkoholaren kontsumoa mugatu: Erretzea eta gehiegizko alkohola hartzea kaltegarriak dira aho-osasunerako, oietako gaixotasunak eta ahoko minbizia izateko arriskua areagotuz.
Ondorioa
Aho-higiene-ohitura onak mantentzeak aho-osasuna sustatzeaz gain, hainbat gaixotasun sistemiko prebenitzen laguntzen du. Hortzak egunean bi aldiz behar bezala garbituz, hortz-haria erabiliz eta otorduen ondoren ahoa garbituz eta ur-haria behar bezala erabiliz, zure aho-osasuna eraginkortasunez mantendu dezakezu. Ahozko osasuna bermatzeko ere funtsezkoak dira hortz-azterketa erregularrak eta bizi-ohitura osasuntsuak. Espero dugu aho-osasunerako gida integral honek zuri eta zure familiari aho-hodiak zaintzeko ohitura onak garatzen eta bizitza osasuntsuaz gozatzen laguntzea.
Argitalpenaren ordua: 2024-07-23